半岛·体育中国官方网站平台登陆搬重物弯腿不弯腰弯腰提取和搬运重物时如果不注意姿势，很容易造成腰骶部的损伤。在弯腰提取和搬运重物时，最不利的姿势就是直膝弯腰提取和搬运重物。挺直时，虽然臀大肌等其他部位的肌肉收缩，当弯腰超过90度时骶棘肌起不到维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，起立时骶棘肌必须首先用较大的力量收缩，以伸展第5腰椎以上的躯干而将重物搬起，易造成腰骶部扭伤，而且直膝弯腰搬提重物，物体重心离躯干轴线远，也会加重腰背肌肉、韧带的负担，造成损伤半岛官网入口网页版。

　　正确姿势：先将身体向重物靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会就减少了。另外，在搬移重物时，要注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减少损伤。